随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因(y一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？īn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè一澳币兑换多少人民币汇率，一澳币换多少人民币？)类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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